Entrenamiento intensivo abdominales

Si eres capaz, haz los ejercicios en el orden indicado, descansando 60 segundos y haciendo un total de tres series.

Ejercicio 1:

Crunch con cable inclinado
Elevación de piernas inclinado (cabeza más alta)
Crunch inverso
Crunch con máquina
Bicicleta

Sets: 3

Repeticiones: 20-30.

Ejercicio 2:

Lanzamientos de balón medicinal contra el suelo
Lanzamientos de balón medicinal por encima de la cabeza

Repeticiones: 10-15

Sets: 1

Ejercicio 3:

Comba

Duración: 4 minutos

Sets: 5

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