martes, 11 de octubre de 2011

SUPLEMENTOS PARA TAMAÑO MUSCULAR-FUERZA-RECUPERACIÓN



NOMBREFUNCIÓNDOSIS
CreatinaIncremento de fuerza, potencia, recuperación y peso corporal.2 a 20g diarios.
GlutaminaPotencia la emisión de la hormona del crecimiento, previene la descomposición del músculo.5 a 10g diarios.
Beta-Ecdisterona.Incrementa la síntesis de la proteína muscular.300 a 600 mg diarios.
Divididos en 2 a 3 dosis.
Aminoácidos ramificados (BCAA)Previene la descomposición muscular.5 a 10 g diarios.
Reduce la sensación de fatiga.Divididos en 2 a 3 dosis.
Carnosina.Potencia la fuerza muscular.
2 a 3 g. diarios.
Leucina
Aumenta la síntesis proteica.5 a 10 g diarios.
TaurinaPotencia la fuerza, da volumen a la célula muscular.2 a 6 g diarios.
Divididos en 2 a 3 dosis.
Tribulus Terrestris.
Aumenta la producción de testosterona.750 a 3000 mg diarios.
ZMAMantiene la testosterona, los niveles de IGF-1, favorece la fuerza incrementa la recuperación y la función del sueño.Según prospecto.
Alanina.Facilita la producción de glucosa.1 a 3 g diarios.
Previene la descomposición muscular.
ArgininaPotencia el flujo sanguíneo.3 a 5 g.
Promueve la emisión de la hormona del crecimiento.
Incrementa la función inmunológica.2 a 4 veces diarias.
ATPAumenta el flujo sanguíneo.200 a 500 mg diarios.
Potencia la fuerza y recuperación muscular.
HMBAumenta la masa muscular.1 a 3 g.
Previene la descomposición del músculo.3 a 4 veces diarios.
GlicerolMantiene el volumen de plasma sanguíneo.25 a 100 g diarios.
Ipriflavone.Aumenta la síntesis de proteína muscular.250 mg diarios.
Reduce el cortisol.2 a 3 dosis al dia.
Metoxiisoflavona.Aumenta la síntesis de proteína muscular500 a 2000 mg diarios.
Reduce el cortisol2 dosis.
Mucuna pruriens.Potencia la emisión de hormona del crecimiento.150 a 400 mg diarios por la mañana y antes de entrenar.
Fosfatidilsedina (PS)Reduce los niveles de cortisol.
800 mg diarios.
Ribosa.Favorece la recuperación.5 a 10 g diarios.
Incrementa el rendimiento.
CrisinaAntiestrógeno.
1 a 3 g diarios.
Glucociamina.Precursor de la creatina.
2 a 5 g diarios.
Triglicéridos de cadena mediaSuplemento calórico. Fuente de energía.
8 a 30 g diarios.
L-Ornitina.Previene la descomposición muscular.3 a 10 g diarios.
Divididos en 2 dosis.
Alfa- glicerifosforilcolinaPotencia la emisión de la mañana y hormona del crecimiento.100 a 300 mg antes de entrenar.
Beta-alaninaForma la carnosina en el músculo, aumenta la fuerza y reduce la fatiga.1'5 g antes y después de entrenar.
Ácido linoeico conjugado (CLA)Aumenta la masa muscular, reduce la grasa, anticancerígeno.2 a 6 grs diarios
Eurycoma longifoliaAumenta la libido y la producción de testosterona.300 a 900 mg al día
FenugreekPotenciador de la insulina y de la testosterona
250 a 100 mg por dosis
Ácido gamma-aminobutrico (GABA)Aumenta la hormona del crecimiento, favorece la relajación.2 a 5 grs antes de acostarse.
GinsengMejora el rendimiento en el ejercicio, favorece la recuperación.100 a 500 mg al día.
GlicinaAminoácido no esencial que aumeneta la producción de HC y de creatina.1 a 3 gr antes de entrenar.
Extracto de tomate verde.Aumenta el tamaño de las venas, lo que favorece la fuerza y el desarrollo.6 mcg antes de entrenar.
OctacosanolAlcohol que favorece la fuerza y el tiempo de reacción.1 a 3 gts antes de entrenar.
VitargoCarbohidrato complejo patentado procedente del maíz que carga mejor el músculo de glucógeno y facilita el aporte de insulina.60 gr después de entrenar

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