SUPLEMENTOS PARA TAMAÑO MUSCULAR-FUERZA-RECUPERACIÓN

NOMBRE	FUNCIÓN	DOSIS
Creatina	Incremento de fuerza, potencia, recuperación y peso corporal.	2 a 20g diarios.
Glutamina	Potencia la emisión de la hormona del crecimiento, previene la descomposición del músculo.	5 a 10g diarios.
Beta-Ecdisterona.	Incrementa la síntesis de la proteína muscular.	300 a 600 mg diarios.
		Divididos en 2 a 3 dosis.
Aminoácidos ramificados (BCAA)	Previene la descomposición muscular.	5 a 10 g diarios.
	Reduce la sensación de fatiga.	Divididos en 2 a 3 dosis.
Carnosina.	Potencia la fuerza muscular.	2 a 3 g. diarios.
Leucina	Aumenta la síntesis proteica.	5 a 10 g diarios.
Taurina	Potencia la fuerza, da volumen a la célula muscular.	2 a 6 g diarios.
		Divididos en 2 a 3 dosis.
Tribulus Terrestris.	Aumenta la producción de testosterona.	750 a 3000 mg diarios.
ZMA	Mantiene la testosterona, los niveles de IGF-1, favorece la fuerza incrementa la recuperación y la función del sueño.	Según prospecto.
Alanina.	Facilita la producción de glucosa.	1 a 3 g diarios.
	Previene la descomposición muscular.
Arginina	Potencia el flujo sanguíneo.	3 a 5 g.
	Promueve la emisión de la hormona del crecimiento.
	Incrementa la función inmunológica.	2 a 4 veces diarias.
ATP	Aumenta el flujo sanguíneo.	200 a 500 mg diarios.
	Potencia la fuerza y recuperación muscular.
HMB	Aumenta la masa muscular.	1 a 3 g.
	Previene la descomposición del músculo.	3 a 4 veces diarios.
Glicerol	Mantiene el volumen de plasma sanguíneo.	25 a 100 g diarios.
Ipriflavone.	Aumenta la síntesis de proteína muscular.	250 mg diarios.
	Reduce el cortisol.	2 a 3 dosis al dia.
Metoxiisoflavona.	Aumenta la síntesis de proteína muscular	500 a 2000 mg diarios.
	Reduce el cortisol	2 dosis.
Mucuna pruriens.	Potencia la emisión de hormona del crecimiento.	150 a 400 mg diarios por la mañana y antes de entrenar.
Fosfatidilsedina (PS)	Reduce los niveles de cortisol.	800 mg diarios.
Ribosa.	Favorece la recuperación.	5 a 10 g diarios.
	Incrementa el rendimiento.
Crisina	Antiestrógeno.	1 a 3 g diarios.
Glucociamina.	Precursor de la creatina.	2 a 5 g diarios.
Triglicéridos de cadena media	Suplemento calórico. Fuente de energía.	8 a 30 g diarios.
L-Ornitina.	Previene la descomposición muscular.	3 a 10 g diarios.
		Divididos en 2 dosis.
Alfa- glicerifosforilcolina	Potencia la emisión de la mañana y hormona del crecimiento.	100 a 300 mg antes de entrenar.
Beta-alanina	Forma la carnosina en el músculo, aumenta la fuerza y reduce la fatiga.	1'5 g antes y después de entrenar.
Ácido linoeico conjugado (CLA)	Aumenta la masa muscular, reduce la grasa, anticancerígeno.	2 a 6 grs diarios
Eurycoma longifolia	Aumenta la libido y la producción de testosterona.	300 a 900 mg al día
Fenugreek	Potenciador de la insulina y de la testosterona	250 a 100 mg por dosis
Ácido gamma-aminobutrico (GABA)	Aumenta la hormona del crecimiento, favorece la relajación.	2 a 5 grs antes de acostarse.
Ginseng	Mejora el rendimiento en el ejercicio, favorece la recuperación.	100 a 500 mg al día.
Glicina	Aminoácido no esencial que aumeneta la producción de HC y de creatina.	1 a 3 gr antes de entrenar.
Extracto de tomate verde.	Aumenta el tamaño de las venas, lo que favorece la fuerza y el desarrollo.	6 mcg antes de entrenar.
Octacosanol	Alcohol que favorece la fuerza y el tiempo de reacción.	1 a 3 gts antes de entrenar.
Vitargo	Carbohidrato complejo patentado procedente del maíz que carga mejor el músculo de glucógeno y facilita el aporte de insulina.	60 gr después de entrenar

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