miércoles, 20 de marzo de 2013

Ejercicios para pecho II


Aquí os traigo el segundo post sobre ejercicios para pecho. El pecho es una de las partes más estéticas por no decir la que más ya que tu puedes tener una espalda, brazos, hombros increíbles pero lo que les hará resaltar aún más es el pecho. Además como motivación, junto con los abdominales, son las partes que más les gusta a las mujeres. En este post no daré ningún tipo de rutina, simplemente mostraros los tipos de ejercicios que existen para el pecho y como se llevan a cabo.

Fondo para pectorales





Ejecución:


  • Mantén el cuerpo elevado y sosteniendo su peso con las manos agarradas a las barras.
  • Descienda por medio de flexiones de los brazos.
  • Eleva tu cuerpo hasta que cada brazo quede extendido completamente.



Cruce de poleas























Ejecución:

  • Mantén los pies un poco separados, tu cuerpo un poco inclinado, tus pies colócalos uno mas avanzado que el otro y flexiona ligeramente los codos. A continuación, cruza las dos poleas hasta la altura de tu pecho. 

Cruce de poleas sentado sobre banco inclinado

Exactamente igual que el ejercicio de mancuernas en banco inclinado pero esta vez en vez de mancuernas, utilizaremos las poleas.

Ejecución:
  • Ponemos el banco inclinado y nos tumbamos, a continuación cogemos las poleas y las subimos como si fuesen mancuernas, hasta que toquen nuestras manos y quedando los brazos extendidos con una pequeña flexión de los codos.
  • La misma variante se puede hacer con el banco plano.








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